Selaluqag

 歪みの始まりの合図として、股関節の痛みが挙げられます。 必ずしも体が歪んでいるとは限りませんが、股関節が痛くなった場合は早めに対処しましょう。 股関節の痛みは、マッサージやストレッチで和らげることが可能 です。 必要に応じて医療機関で 1 足の裏を床につけて、椅子に浅く座り、座面を押すように骨盤（座骨）を片側ずつ上げて下ろすのを繰り返す。 2 座面と水平方向に骨盤をひねっていき、そのまま自然に上体もひねる。 振り向くほうの骨盤を引くことを意識するとやりやすい。 上体は傾けないよう、ソフトクリームのようなイメージでまっすぐのままひねること。 「女性の自尊心を守る」が中・上級者向け股関節前面のストレッチ 1．ベンチ、ソファー、ベッドなどの真横に立つ 2．片脚をベンチの上に乗せ脚をまっすぐに伸ばす 3．片方の股関節前面をベンチに押しつける 4．一呼吸おく 5．ゆっくりと膝を曲げ、足をつかむ 足がだるい 股関節 骨盤のストレッチをやってみよう プライミー鍼灸整骨院 股関節 歪み ストレッチ